Tips para activar tu capacidad de Resiliencia
Resiliencia es la capacidad del ser humano para resistir y sobrevivir a crisis extremas o situaciones muy demandantes que ponen en peligro la estabilidad emocional.
Aquí dejo algunas sugerencias derivadas de mi experiencia profesional, así como de los aprendizajes que me ha dejado la historia de la humanidad.
- Siente y acepta tus emociones. Si tienes rabia, ¡pues la tienes! Es tu derecho y nadie puede criticarte por ello. Eso sí, trata de no quedarte en la impotencia ni caer en actuaciones violentas.
- Habla de lo que te pasa. Comunicarte con personas fuertes, dispuestas a darte apoyo y comprender tu estado de ánimo, resulta en un alivio de la tensión.
- Haz lo posible por diferenciar a los causantes de tu malestar de aquellos que no tienen la culpa. Evita «disparar» en todas direcciones. Lo que necesitas son aliados no más enemigos.
- Llena tu «cuenta de ahorros emocional». Es decir, busca en tu ambiente cercano lo que te pueda dar energía para mantener el ánimo. Disfruta de lo que haya a tu alcance, así sea poca cosa.
- Apela a tus mejores recuerdos y echa mano de ellos cuando sientas que te hundes en la desesperación. «Vivir un poco del pasado» ayuda a mantener la perspectiva.
- Ponte un «ancla en el futuro». Imagina cómo será tu vida cuando superes la crisis. Piensa por ejemplo, en tu próximo cumpleaños y detállalo al máximo dándole una imagen alegre, libre de angustias.
- No pierdas la esperanza. Aun cuando las cosas parezcan irremediables o catastróficas, siempre debe haber una luz que ilumine el camino de salida. Búscala con la seguridad de que la encontrarás.
- Estimula tu empatía. Trata de ponerte en el lugar de quienes están padeciendo las mismas penurias que tú. Si no estás en capacidad de ayudar, al menos sí de comprender. A veces una sonrisa amistosa es una gran ayuda.